دليل السفر

الفوائد الصحية للخبز الاسود

هناك العديد من الفوائد الصحية للخبز الاسود او ما يعرف ايضا بالخبز الاسمر , فهو يعتبر من اهم المصادر الصحية للالياف الطبيعية

واحد اهم الوسائل التي تساعدنا على الهضم السريع , بالاضافة الى انه يقلل الاصابة بالامساك و انتظام الامعاء

الفوائد الصحية للخبز الاسود : مكونات الخبز الاسمر :

للخبز الاسمر مكونات عديدة يحتاجها الصغبر قبل الكبير , فهو يحتوي على احماض ذهنية مهمة كحمض الفوليك , الزنك و الماغنيزيوم

ويحتوي الخبز الاسمر ايضا على اعداد كبيرة من الالياف والكربوهدرات المعقدة التي تنتج عنصر الطاقة في الجسم ليبقى حيويا ونشيطا

ويتوفر ايضا على مادة النخالة وهو الغطاء الخارجي الصلب الذي يحتوي على مضادات الاكسدة والمعادن والالياف

وجنين القمح وهو الطبقة الداخلية والذي يحتوي على بروتينات نباتية وفيتامينات و المعادن

الفوائد الصحية للخبز الاسود : فوائد الخبز الاسمر للاطفال :

لطالما يبحث الاباء عن نوعية  الخبز الصحية لاطفالهم , اذ يعتبر الخبز الاسمر من اهم انواع الخبز الضروية للاطفال وهذه اهم فوائد الخبز الاسمر للاطفال :

  • يساعد الخبز الاسمر الغني بالالياف بالشعور بالشبع خصوصا عند ساعات الدراسة اليومية
  • يساعد تناول الخبز الاسود على سرعة الفهم والتركيز وسرعة تلقي المعلومات
  • يعمل على تحرير بعض الانسولين عن طريق رفع مستوى السكر في الدم بشكل بطيئ
  • يقي الاطفال من الامراض المتعلقة بالسمنة بشكل مبكر
  • يقي الاطفال من فقر الدم
  • يقوم بتنظيف الجهاز الهضمي ويقوم بتنظيفه من الشوائب والامراض
  • يمنع انخفاض الطاقة لجسم الطفل

فوائد الخبز الأسمر للتنحيف :

فيما يخص فوائد الخبز الأسمر للتنحيف فقد اشاد العديد من علماء التغدية باهمية هذه الخبز الاسود  للتنحيف والرجيم

فالعديد من الناس يعتقد ان الخبز من المواد الغذائية المحظورة لاصحاب الحمية او الراغبين في انقاص الوزن

فعلى العكسمن ذلك , فالخبز الاسود يعطي احساسا قويا بالشبع , وفي نفس الوقت يعطي الجسم الطاقة الكاملة كباقي المواد المهمة لانتاج طاقة الجسم كالثمر والعسل و لحم الماعز مثلا

فهو يقي الجسم من الاصابة بالسمنة الحشوية , لتوفره على السعرات المهمة للجسم بدون استهلاك كميات كبيرة من الطعام

الفرق بين الخبز الأسمر والخبز الأبيض :

عندما يتعلق الامر بالنسبة الى الفرق بين الخبز الأسمر والخبز الأبيض فالخبز الاسمر يتميز بتوفره على عدد اكبر من المعادن والالياف

هذه الالياف مهمة جدا للجهاز الهضمي , فهو سهل الهضم ويقي الجسم من الامساك على عكس الخبز الابيض

والخبز الاسمر  يحتوي على الحبوب الكاملة و تحتوي قشرته الخارجية على الكالسيوم و الحديد و المنغنيزيوم والزنك

كما ينصح خبراء التغدية الذين يعانون من امراض السكري بتناول الخبز الاسمر بدل الخبز الابيض

كما انه يعتبر من الاغذية الصحية المهمة في شهر رمضان الاكرم , خصوصا للراغبين في انقاص الوزن في رمضان

 

 

السابق
سوق العرب في بلجيكا
التالي
فندق تشي علي مراكش

اترك تعليقاً