دليل السفر

فوائد الرياضة في رمضان

هناك العديد من الناس يعتقدون ان عليهم التوقف عن ممارسة الرياضة في شهر رمضان , ويتجاهلون فوائد الرياضة في رمضان

لخوفهم من كون الرياضة تزيد الاحساس بالجوع والعطش وهذا اعتقاد خاطئ

فوائد الرياضة في رمضان : الرياضة قبل الفطور في رمضان :

يتفق علماء التغدية والاطباء والرياضين ان الرياضة قبل الفطور في رمضان , هي احسن اوقات ممارسة الرياضة بالنسبة للصائم

ويفضل هؤلاء الاخصائين ممارسة تمارين الرياضية الخفيفة كالتمارين البطن لدقائق معدودة و الجري الخفيف بالاضافة الى المشي لانه من الاشياء التي تحرق الذهون للصائمين في شهر رمضان

يفضل ايضا الا تتجاوز مدة التمارين في الشهر الكريم مدة 40 دقيقة , واحسن وقت لممارستها هي قبل الافطار بساعتين

فهو على عكس الصورة النمطية المتعارف عليها فالرياضة في رمضان تكسب الجسم الحيوية والنشاط

فوائد الرياضة في رمضان : الرياضة في رمضان للتخسيس :

الرياضة في رمضان للتخسيس هي من اكثر الاسئلة المتداولة عبر الانترت , فالرياضة في رمضان تعمل على خفض الانسجة الذهنية في الجسم وحرق الذهون المشبعة في فترة زمنية قصيرة

فالرياضة والحركة تعمل على تنشيط عمليات الاكسدة في جسم الانسان و انتاج الطاقة الكافية للجسم وزيادة كفاءة الجهاز الهضمي و تخليص الجسم من السموم والشحوم العالقة , خصوصا اذا اتبعت نظام غذائي صحي في رمضان تنقص فيه من السكريات والذهون

فوائد الرياضة في رمضان :أفضل وقت للرياضة لخسارة الوزن :

يعتبر اختيار أفضل وقت للرياضة لخسارة الوزن  من العوامل المهمة التي يجب علينا اخذها بعين الاعتبار اذا مارسنا الرياضة بهدف التخسيس

لمعرفة الوقت المناسب لممارسة الرياضة بهدف انقاص الوزن , قامت احدى المجلات المتخصصة في علاجات داء السمنة , بجمع بيانات اكثر من 88 رجل وامراة يعانون من داء السمنة

تتراوح اعمارهم بين 16 و 40 سنة وارادوا انقاص الوزن في مدة 10 اشهر والنتائج خلصت الى ما يلي :

  • الذي يقومون بالرياضة منذ الصباح حتى الظهيرة فقدوا وزنا اكثر من الذين يقومون بالتمارين الرياضية بالمساء والليل
  • الذين مارسوا الرياضة ليلا فقدوا وزنا اكثر من الذين لم يقوموا بالمارين الرياضية اليومية

تمارين رياضية في رمضان :

طبعا نوعية تمارين رياضية في رمضان تعد مهمة جدا بالنسبة للصائم و أيهما أفضل المشي أم التمارين في رمضان

المشي في رمضان من الاشياء المهمة , لهذا ينصح بعض الاطباء بدل الذهاب الى المسجد بالسيارة يفضل المشي لحرق بعض السعرات الحرارية

وينصح الرياضين بممارسة التمارين منخفضة الكثافة ومن اهمها :

  • القفز المنخفض مع تحريك الذراعين
  • تني الساقين للخلف بالتبادل
  • ممارسة تمارين القرفصاء

الحالات التي يمنع فيها ممارسة الرياضة في شهر رمضان :

هناك العديد من الحالات ينصح الاطباء اصحابها بعدم ممارسة الرياضة في رمضان

  • مرضى السكري
  • الامراض التي تفرض على اصحابها تناول الادوية بانتظام
  • يجب على المراة الحامل و المرضعة الا تتخد قرار الصيام الى باستشارة الطبيب
  • متلازمة التمثيل الغذائي
  • المسنين الغير قادرين على الصيام

كم مدة المشي لحرق الدهون :

للرياضة المشي عدة فوائد خصوصا في شهر رمضان من اهمها

  • النوم السليم في رمضان فهو يحارب قلة النوم في رمضان التي ينتج عنها الارهاق والاحساس بالجوع
  • الشعور بالحيوية والنشاط طيلة اليوم
  • التقليل بالاصابة من الامراض خصوصا المتعلقة بالجهاز الهضمي
  • انقاص الوزن والحصول على الرشاقة

اما بالنسبة لسؤال كم مدة المشي لحرق الدهون , فالمشي لمدة تتراوح من 30 دقيقة الى ساعة تخلصك من 200 سعرة حرارية

فالمشي البطيئ لمدة ساعة يخلصك من امراض القلب و السكري و التعود على التنفس السليم لممارسة الرياضات الاخرى

 

السابق
المناطق السياحية في مراكش
التالي
سوق العرب في بلجيكا

اترك تعليقاً